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大庆加盟养生馆已阅读806613次

大庆加盟养生馆已阅读806613次
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【中医养生知识由璐德诚华中医养生馆整理发布】
大庆加盟养生馆?
写字楼里的OL们总是长时间在案头忙碌.用电脑、看文件、商量研究……好静不好动,这就比较容易和肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病挨上边.生命在于运动,老话还得听听,办公室里再忙,仍要坚持为锻炼留点时间,消除疲劳,远离亚健康、预防疾病.写字楼里工作 节奏快,所以锻炼也要简单易学且有效,以下介绍一套适合写字楼工作的健身操,试一试能不能坚持?  1.咽唾液:能润五脏,养肌肤;  2.踮脚:防止下肢血液回流不畅.  3.转颈:提神又防止颈椎疾病;  4.张嘴:最大张合,带动面部肌肉运动,(璐德·诚华中医养生馆)加速血液循环;  5.远眺:减轻眼睛疲劳;  6.握拳:增强体内脏器功能;  7.摩鼻:增强气血流通、润肺、防感冒.  8.梳头  首先直向梳刷,用木梳(也可用手指代替)从前额经头顶部向后部梳刷,逐渐加快.梳时不要用力过猛,以防划破皮肤.接着斜向梳刷.先顺着头形梳,将头发梳顺,接着逆向梳,再顺着头形梳.每分钟约20-30下,每天1次,每次3-5分钟.这样可以刺激头皮神经末梢和头 部经穴,通过神经和经络传导作用于大脑皮层,调节经络和神经系统,松弛头部神经,促进局部血液循环,达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果,对脑力劳动者尤为适宜.  9.击掌  两手前平举,呈90度角,两手五指伸直展开.然后用力击掌,越响越好.(璐德·诚华中医养生馆)击掌主要是刺激两手上相应穴位,一般在20次左右.(中午吃完饭,附近外头做做)  10.缩唇  呼吸直立,两手叉腰,先腹部吸气.停顿片刻,然后缩唇,不要用力,慢慢呼气,直到吐完为止,再深深吸一口气,反复十余次.这样能延长氧气在肺泡内的时间,促进氧气与二氧化碳交换.  11.搓面  把搓热的手平放在面部,两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁,反复揉搓,到面部发热为止.然后闭目,用双手指尖按摩眼部及周围.  12.搓耳  耳廓上有很多穴位.用两手食指、中指、无名指三指,前后搓擦耳廓,(璐德·诚华中医养生馆)刺激分布在耳廓上各种穴位.次数多少也是视各人情况而定,一般以20次左右为度.  13.弯腰  双脚自然分开,双手叉腰,先左右侧弯30次左右,再前后俯仰30次,然后两臂左右扩胸数次.  14.叩头  每天早晨或晚上睡前轻叩头部——刺激头部穴位,能够调整人体健康状况.全身直立,放松.双手握空拳举于头部,自然活动腕关节,用手指轻叩头部,先从前额向头顶部两侧叩击,然后再从头部两侧向头中央.次数视各人情况自定,一般50次左右为好.  15.搓颈  先用两手食指、无名指反复按摩颈后部的风池、风府穴,力量由轻到重,直到局部发热,然后左右前后转动颈部,速度要慢但幅度要大.  16.浴手  浴手是保健按摩中的一种.取习惯体位,排除杂念,心静神凝,耳不旁听,目不远视,意守肚脐,两手合掌由慢到快搓热.  17.散步  散步是指不拘形式,闲散、从容地踱步.  a.散步前应该让全身放松,适当地活动一下肢体,调匀呼吸,平静而和缓,(璐德·诚华中医养生馆)然后再从容展步,否则达不到锻炼目的.  b.步履宜轻松,犹如闲庭信步.这样,周身气血可调达平和,百脉流通,内外协调.  c.散步宜从容和缓,不宜匆忙,把一切琐事暂时扔开,方能解疲劳、益智神.  d.散步宜循序渐进,量力而行,做到形劳而不倦,可别气乏喘吁.  e.散步的速度,分缓步(指步履慢,行走稳健,每分钟约60-70步,这样散步适于年老体弱者及饭后运动)、快步(指步履速度稍快的行走,每分钟约 120步左右,由于这种散步比较轻快,久行之能振奋精神,兴奋大脑,使下肢矫健有力)和逍遥步(指散步时且步且停,且快且慢.走一段距离后停下来稍作休息,然后再走;或快走一程,再缓步一段.这种走走停停快慢相间的散步,适用于病后康复和体弱多病的人)三种.散步最关键的一点是持之以恒,日久天长功.
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